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Creatina monohidratada micronizada: Entenda as vantagens desta união
Entre as diferentes creatinas existentes no mercado, e aquelas que apresentam em sua composição somente esse aminoácido, sem incluir outros ingredientes dentro do produto, elas podem se diferenciar em relação à biodisponibilidade, solubilidade e rapidez de absorção.
De acordo com a literatura, a creatina monohidratada é a mais estudada e parece ser aquela com maior biodisponibilidade, alcançando cerca de 99% de absorção. Além disso, é o tipo de creatina aprovado com alegações da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) por auxiliar no desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade, quando consumidos em quantidades recomendadas.
Por sua vez, a solubilidade e a rapidez de absorção estão associadas à filtragem e ao tamanho da partícula da creatina, que se refere a ela ser ou não micronizada. Basicamente, trata-se de um processo que deixa suas partículas 10x menores do que a versão monohidratada. Resumidamente, a creatina monohidratada parece ser a melhor opção entre as disponíveis no mercado, e caso ela seja micronizada, isso pode se tornar um benefício extra.
Creatina monohidratada micronizada e o treino
Durante a prática de exercícios físicos, muitas vezes ficamos desanimados ou com vontade de otimizar os resultados, não é mesmo? Se esse for o seu caso, a creatina monohidratada micronizada da NewNutrition pode ser sua aliada, uma vez que pode auxiliar no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
Contudo, é importante lembrar que o treinamento físico contínuo e uma alimentação equilibrada são essenciais para um bom resultado em sua saúde, ok?
Pré-treino ou pós-treino:
Qual é o melhor horário para tomar?
Uma dúvida bastante comum é em relação ao melhor horário para tomar a creatina monohidratada micronizada, se é no pré ou pós-treino. Bom, respondendo essa pergunta, podemos dizer que a creatina pode ser consumida em qualquer momento do dia, seja antes ou após o treinamento físico.
Como tomar creatina monohidratada micronizada em pó 300g?
É bem simples tomar a creatina monohidratada micronizada em pó 300g, como você verá. Nossa recomendação de uso é misturar 1 porção de 3g ou a quantidade indicada pelo seu médico ou nutricionista em 200ml de água ou bebida de sua preferência.
A grande vantagem da creatina é que ela pode ser consumida com água, chás ou sucos, e é facilmente dissolvida, independentemente da temperatura do líquido.
